在国庆节和奥特姆音乐节的假期之间，秋天清晰新鲜，许多朋友选择爬山并攀升更高。但是，爬山的方法是不正确的，膝关节非常“痛苦”！今天，武汉中央医院骨科外科部门的治疗医生胡·凯利（Hu Keli）教授一些重要技能，以帮助他爬山并节省他避免膝盖受伤的努力。上坡的尖端：上坡核是使用后肌肉和大腿发挥强度，而不是使其在脆弱的膝关节中“强”。他的身体略微向前倾斜，将重力向前移动。脚后跟最初放在地面上，这使所有脚都可以轻轻地在楼梯上升起，并首先避开地面的手指，从而有效地分散了压力。就像十二月和谚语一样：“爬山很容易，很难下山。”实际上，格雷亚对膝盖的测试影响通常是山。在山下方：当山下降时，将膝盖稍微加倍，降低重心并稳定节奏。按下脚的手指以拉直前脚，然后先触摸地面以充当缓冲效果。如果坡度陡峭，我们建议以“平均”形式进行。这可以显着降低梯度和影响力。摘要：山上上升，靠在您的屁股上，向前移动重心。在山上慢慢降低，首先触摸脚的手指。采用“一个”一词并减少影响。希望每个人都记得这个建议。如果您在爬山后遇到膝盖不适，请寻找时间治疗。 （Liu Shanshan和Liu Zhijun）
